Имате висок холестерол? Вече е време да помислите за някои забрани в храненето, а те са:
1.Намаляване на енергийния прием и редукция на телесното тегло
2.Намаляване на месните порции и ограничаване на тлъстите меса (свинско, говеждо, агнешко), отстраняване на видимите мазнини от месото и кожата от пилешкото.
3.Изключване или силно ограничение на млечни продукти - сирена, сладолед, млякос масленост над 1%
4.Ограничаване на консумацията на яйца до 2 седмично или приемане само на яйчни белтъци
5.Ограничаване на сладките храни, богати на прости захари (глюкоза, захароза и особено фруктоза)
6.Ограничаване и спиране приема на алкохол
7.Ограничаване и спиране консумацията на търговски печива, на богати на хидрогенирани растителни мазнини, които съдържат трансмастни киселини или животински мазнини - кексове, сладкиши, вафли, бисквити и др.
8.Изключване на допълнително обработвани меса - сушени, пушени, киснати в саламура, приготвени от раздробено месо (суджуци, луканки, сушеници, салами)
9.Изключване на вътрешности (карантия)
10.Ограничаване на консумацията на морски дарове
Няма коментари:
Публикуване на коментар